SANG PENDAKI

TUTOR

PUKUL 15.00 WNT

Semua siswa yang ikut latihan hari itu sudah berkumpul di dekat Wall Climbing. mereka duduk membuat lingkaran.

"Selamat sore teman-teman, hari ini kita pertama kali melaksanakan latihan panjat, namun sebelum kita melakukan panjat alangkah baiknya kalau kita mengenal lebih dulu apa itu wall climbing..? dan mengetahui teori-teori dasarnya, dan hari ini kita bisa mendengarkan langsung dari ahlinya, sang pemecah rekor tebing tiga bintang yang legendaris, untuk kak Arya waktu dan tempat saya persilahkan." ucap Devi.

Kemudian Arya berdiri dengan wajah yang tegas penuh wibawa.

"Perkenalkan nama saya Arya Nugraha dan saya juga siswa sekolah ini, sama seperti kalian. Jadi marilah kita bersama memajukan olah raga wall climbing disini, bukan cuma untuk prestasi pribadi namun untuk membawa almamater sekolah kita ke kancah Nasional, dan sebelum kita mulai memanjat alangkah baiknya kita mengetahui beberapa manfaat yang bisa kita dapatkan dari berlatih wall climbing itu sendiri diantaranya adalah,

SATU, Melatih KEBERANIAN.

Saat melakukan wall climbing, kita harus menghadapi medan yang sangat tinggi yang bisa memacu adrenalin. Awalnya memang terasa menakutkan, namun dengan berlatih wall climbing secara rutin, lama kelamaan keberanian kita akan terpupuk dan makin bertambah.

Yang KEDUA, Melatih KETANGUHAN.

Dinding wall climbing yang semakin tinggi, tentunya akan semakin sulit untuk dicapai. Jadi, secara tidak sadar, olahraga ini juga melatih kesiapan kita dalam menghadapi segala rintangan yang ada dan membuat kita menjadi pribadi yang semakin tangguh.

Dan yang KETIGA Melatih KOORDINASI ALAT GERAK TUBUH.

Pada saat memanjat, kita akan menggunakan hampir seluruh alat gerak tubuh untuk menuju ke atas. Kita juga harus menempatkan tangan dan kaki di pijakan yang tepat agar bisa naik tanpa harus terjatuh. Sampai disini ada yang perlu ditanyakan..?" kata Arya.

"Karena tidak ada pertanyaan saya teruskan, untuk kita yang baru pertama kali melakukan wall climbing, beberapa tips ini tentunya perlu kita ikuti:

Yang PERTAMA, MELATIH KEKUATAN FISIK. Jangan pernah kita berpikir bahwa memanjat hanya membutuhkan kekuatan lengan saja. Karena hampir semua otot tubuh berperan besar untuk mencapai puncak wall climbing. Jadi, sebelum melakukan olahraga ini, kita perlu melakukan latihan fisik seperti berlari secara rutin untuk melatih pernapasan, latihan beban seperti push up dan sit up untuk membentuk ketahanan dan kekuatan otot. Dan latihan fisik menggunakan alat seperti dumbbell, dan lain-lainnya.

Yang KEDUA, MENINGKATKAN KELENTURAN TUBUH. Selain kekuatan fisik, kelenturan tubuh juga sangat dibutuhkan dalam olahraga wall climbing agar kita bisa melewati rintangan yang ada dengan mudah dan cepat. Untuk meningkatkan kelenturan tubuh, biasakan untuk melakukan pemanasan sebelum mulai memanjat. Lebih baik lagi, jika kamu melakukan olahraga kardio secara rutin.

Dan yang KETIGA MEMPERSIAPKAN MENTAL. Salah satu faktor yang dapat menentukan keberhasilan dalam memanjat adalah mental yang kuat dan tidak mudah menyerah. Kita harus meyakinkan diri sendiri bahwa kita pasti bisa mencapai puncak. Kalau terjatuh dan gagal, maka jangan menyerah dan terus coba lagi dan lagi.

Setelah mengetahui manfaat dan persiapan untuk melakukan wall climbing, selanjutnya adalah mengetahui beberapa jenis pegangan, pijakan dan cara memegang poin bagi kita yang baru belajar ada beberapa bentuk dan cara memegang poin dalam wall climbing,

JUG, adalah pegangan yang besar bisa dipegang dengan nyaman.

SIDE PULL, adalah pegangan yang sisi peganganya menghadap ke samping kiri/kanan (vertikal), sehingga badan harus miring ke kiri atau kanan berlawanan arah dengan arah pegangan dengan teknik lay away/lay back.

UNDERCUT/UNDERCLING, adalah pegangan di mana sisi yang bisa dipegang menghadap ke bawah.

PINCH, adalah jenis pegangan yang cara memegangnya dengan dicubit.

CRIMP, adalah jenis pegangan datar tipis horisontal, di mana hanya bisa menempatkan ujung-ujung jari.

POCKET, adalah jenis pegangan yang berbentuk seperti lubang dangkal yang bisa masuk satu atau beberapa jari, di mana memegangnya agak susah tergantung posisi.

Pertama HOOKING, adalah gerakan mengangkat tubuh dengan mengaitkan/menyangkutkan kaki untuk mengurangi beban di area tangan. Dalam memanjat dikenal teknik hooking, yaitu heel hooks (gerakan menekan tumit di atas pegangan yang sejajar dengan tubuh bagian atas), dan toe hooks (gerakan mengaitkan/menyangkutkan kaki bagian depan agar tubuh tetap seimbang sejajar dengan dinding).

Kedua SMEARING, adalah gerakan kaki di mana menempatkan karet sepatu panjat untuk mendapatkan friksi dengan dinding panjat sehingga pemanjat dapat mendorong tubuh untuk naik.

Ketiga EDGING, adalah menginjak dengan sisi bagian dalam atau luar dari sepatu panjat yang pada prakteknya lebih banyak menggunakan ujung sepatu.

Dan didalam olah raga panjat, Wall Climbing bukan satu-satunya masih ada satu lagi yaitu Rock Climbing.

Terus apa perbedaan Wall Climbing dan Rock Climbing ada yang tahu..?" tanya Arya lagi.

Semua siswa masih tetap diam tak ada satupun yang mengangkat tangan, hingga beberapa saat kemudian, seorang gadis berdiri dan melangkah mendekati Arya.

"Sebelum saya menjelaskan perbedaan Wall Climbing dan Rock Climbing perkenalkan nama saya Elya Nugraha, saya akan mencoba menjelaskan perbedaan yang mendasar antara Wall Climbing dan Rock Climbing, dari namanya saja sudah kelihatan,

Wall climbing seperti namanya menggunakan dinding atau papan buatan sebagai medan. Sedangkan rock climbing menggunakan tebing bebatuan tinggi dan curam yang berasal dari alam sebagai medan untuk memanjat. Berarti perbedaan yang pertama adalah MEDAN YANG DIPANJAT

Rock climbing dan wall climbing termasuk olahraga ekstrim yang membutuhkan peralatan terutama untuk keselataman. Peralatan bisa dikatakan hampir sama. Namun perbedaannya adalah rock climbing lebih banyak dan detail karena medan yang dipanjat juga lebih berat.

Jika Wall Climbing penggunaan helm tidak wajib sebaliknya untuk Rock Climbing helm sangat berguna sebagai pelindung sehingga cedera di kepala saat memanjat bisa dihindari. Itu perbedaan yang kedua yakni PERALATAN YANG DIGUNAKAN.

Selanjutnya perbedaan yang ketiga yakni JENIS PENDAKI, Rock climbing dan wall climbing adalah sama-sama olah raga memanjat. Banyak pemanjat menggunakanya Wall Climbing sebagai batu loncatan untuk memanjat medan yang lebih ekstrem dan curam yang ada di alam, yaitu Panjat Tebing atau Rock Climbing. Jadi Rock climbing ini bukanlah panjat untuk pemanjat pemula.

Perbedaan selanjutnya yaitu tentang PERSIAPAN YANG DILAKUKAN,

Wall climbing lebih praktis dan bisa dilakukan kapan saja. Dan Rock climbing pemanjat harus mempersiapkan berbagai peralatan dengan detail dan stamina yang kuat.

Dan perbedaan yang terakhir adalah LOKASI DAN TEMPAT PEMANJATAN,

Rock climbing lokasinya berada di luar ruangan, tepatnya di alam bebas dengan ketinggian tertentu. Dan wall climbing dilakukan di dalam dan luar ruangan.

Nah itulah Perbedaan Wall Climbing dan Rock Climbing, ada yang mau menambahkan atau bertanya..?" kata Elya dengan anggun.

"Karena tidak ada pertanyaan saya anggap kalian sudah menggerti jadi mari latihan kita mulai dengan pemanasan, buat kak Alex dan kak Devi silahkan mengajak teman-teman berlari keliling lapangan, sementara itu saya dan Elya ganti pakaian panjat dulu." ucap Arya sambil melangkah pergi diikuti Elya.

...CREATED, JAN 2022...

...~°• CINK's eL A •°~...

..."Perkataan memang lebih mudah dibandingkan perbuatan. Jadi... beraksilah terlebih dahulu sebelum mengatakan sesuatu"...