Om Aku Mencintai Istrimu To Be Om Kalo Cinta Bilang Dong

*"Nge-gym yuk"

Saat keduanya sedang berbagi banyak pertanyaan dan cerita, tiba-tiba pintu , kamar rawat Rani terbuka bersamaan terdengar suara cempreng si Mommy.

"Assalamu'alaikum warahmatullahi wabarakaatuh

Salam Mommy begitu masuk yang langsung dijawab Jay dan Rani .

"Wa'alaikumsalam Warahmatullahi wabarakaatuh."

Jawab keduanya sambil saling melirik melihat siapa yang datang.

"Oh ipar kecil kesayangan-ku, akhirnya kamu bangun juga sayang."

Seru sang Mommy yang tampak penuh semangat begitu mengetahui Rani sudah sadar.

Mommy-nya Willy segera menghampiri Rani dan memeluknya.

"Alhamdulillah, syukurlah akhirnya kamu sudah terbangun sayank."

Ucap Mommy-nya Willy masih tetap memeluk Rani.

"Kamu tidak hilang ingatan seperti dirinya ini kan."

Tanya Mommy-nya Willy sambil menunjuk kearah Jay.

"Apaan sih Mbakyu.... moso semua harus amnesia setelah sadar dari koma."

Sahut Jay sambil tersenyum geli.

"Iya siapa yang tahu? buktinya kamu aja lupa sama eee..... sudahlah kenapa jadi membahas amnesia ini jadinya, gimana sayang keadaan kamu? apa yang kamu rasakan? apa ada bagian tubuh yang masih terasa sakit?"

Mommy-nya Willy segera mengalihkan pembicaraan yang hampir saja membuat jantungnya Jay berhenti saat akan membahas tentang amnesia Jay yang melupakan Rani istrinya.

"Hah.... hampir saja aku mati berdiri karena mu Mbakyu."

"Jangan tegang begitu😀😀😀"

Kata Mommy-nya Willy sambil mengedipkan matanya menggoda Jay adiknya itu.

"Sayang apa kau tidak lapar? mungkin ada yang ingin kamu makan saat ini sayang?"

Tanya Mommy-nya Willy ke pada Rani yang di tebaknya pasti lapar dan rindu dengan makanan kesukaannya.

"Aku memang merasa lapar sekali Mbakyu, tapi kata Dokter tadi, saat ini lebih baik saya mengkonsumsi makanan lunak lebih dulu."

Kata Rani menjawab pertanyaan Mommy-nya Willy.

"Jay.... kau ini suami macam apa sih?, istri baru bangun dan belum makan kenapa tidak kau belikan makan lebih dulu tadi?!"

Mommy-nya Willy seolah menyalahkan Jay dengan tujuan agar Jay tanggap dan segera membelikan makanan untuk Rani.

"Ehhh.... iya.... iya.... Mbakyu, maaf sayank aku terlalu bersemangat tadi sampe lupa kalo kamu belum makan."

Jawab Jay yang menjadi kembali merasa bersalah karena melupakan yang satu ini.

"Baiklah aku akan ke luar dulu mencarikan makanan untuk Rani."

Kata Jay lalu berjalan hendak keluar kamar rawat Rani.

"Jay..... kau mau kemana? kenapa tidak menggunakan aplikasi Food Delivery?"

Tegur Mommy-nya Willy kepada Jay yang langsung menghentikan langkahnya.

"Aduh.... kenapa aku jadi linglung begini sih.... Mbakyu juga sih..... bisanya cuma mengkomando."

"Hi... hi.... kamu tuh ya Jay, baru begitu aja sudah linglung, makanya jangan mudah panik😀😀😀"

Kata Mommy-nya Willy sambil nyengir yang membuat Rani jadi tertawa geli dan Jay hanya bisa menggaruk kepalanya yang tidak gatal.

"Sudah buruan pesenin makanan untuk Rani, jangan cuma garuk-garuk kepala doang, bisa habis tuh rambut."

"Dan kalo sudah, tolong teleponin Willy untuk jemput Mbak disini."

Perintah Mommy-nya Willy lagi.

"Siapppp komandan."

Sementara Willy dan Kai sedang memeras keringatnya melatih otot-otot nya di class gym.

Class gym yang ditawarkan di tempat Willy dan Kai latihan saat ini ada tiga program latihan

Tiga jenis program latihan yang bisa disesuaikan dengan kesibukan anda:

1. Full Body Workout

Full Body workout adalah jenis latihan yang melatih seluruh otot dalam satu sesi latihan.

Ini sangat cocok bagi orang-orang yang hanya sempat dua atau tiga kali seminggu pergi ke gym. Misal, Skorer hanya bisa tiga kali sepekan menghabiskan waktu di pusat kebugaran.

Maka Skorer bisa melakukan full body workout pada Senin-Rabu-Jumat, Selasa-Kamis-Sabtu, atau hari apa pun yang lowong.

2. Upper and Lower Split

Dalam metode latihan ini, Skorer melatih otot tubuh bagian atas pada satu sesi dan memainkan otot tubuh bagian bawah di sesi lainnya.

Program ini sangat cocok bagi anda yang sempat ke gym empat kali dalam sepekan.

Contoh Upper and Lower Split seperti ini: Hari Senin melatih otot tubuh bagian atas, lalu pada Selasa melatih seluruh otot bagian bawah.

Rabu beristirahat lalu Kamis kembali melatih otot tubuh bagian atas dan Jumat bagian bawah. Sabtu dan Minggu kembali beristirahat.

3. Push, Pull, Legs Split

Program ini sangat cocok untuk yang punya waktu ke gym lima hingga enam kali seminggu. Inti dari latihan ini adalah melakukan latihan dorong, tarik, dan kaki di hari berbeda-beda.

Sebagai contoh, Senin melakukan gerakan dorong, Selasa melakukan gerakan tarik, dan Rabu latihan kaki.

Pada Kamis, Skorer kembali melakukan gerakan dorong, Jumat tarik, dan Sabtu kembali melatih otot kaki. Minggu bisa dipakai beristirahat.

Untuk diketahui, dalam sesi latihan dorong, otot yang dibentuk adalah dada dan bahu. Sedangkan untuk latihan tarik, punggung dan trapeziuz menjadi fokusnya.

Latihan kaki tentunya digunakan untu membentuk seluruh otot yang ada di kaki. Latihan kaki bisa dikombinasikan dengan latihan perut.

Karena kesibukan Willy dan Kai yang sibuk dengan pekerjaan, mereka memilih program latihan no satu yaitu Full Body Workout sehingga bisa melakukan latihan pada hari apapun saat mereka memiliki waktu luang.

Beberapa Istilah Fitness

1. Reps

Reps merupakan singkatan dari repetitions atau repetisi dalam bahasa Indonesia yang artinya pengulangan, ulangan. Contoh : Ketika trainer fitnes Anda meminta untuk mengangkat dumbbell nya 10 repitisi, maka artinya Anda diminta untuk mengangkat dumbbell sebanyak 10 kali atau 10 pengulangan. Sederhananya, Repitisi adalah pengulangan gerakan yang sama dan diulang-ulang dalam satu waktu tertentu. Jumlah repetisi yang diperlukan otot dalam mencapai titik hipertrofi adalah adalah 8-12 reps.

2. Set

Set merupakan akumulasi atau kumpulan dari repetisi yang sudah dilakukan dalam satu waktu tertentu. Jika sebelumnya Anda sudah melakukan gerak push-up sebanyak 10 repetisi lalu melakukan jeda istirahat, itu artinya anda sudah melakukan 1 set push-up dengan 10 repitisi, dan seterusnya. Pada umumnya, jumlah standar set dalam latihan adalah 3-5 set.

3. Barbell dan Dumbbell

Barbell merupakan alat fitness berupa bar atau tongkat besi yang disetiap ujungnya bisa ditambahkan piringan beban untuk pemberat. Pada umumnya, barbell digunakan untuk melatih kekuatan, keseimbangan dan stabilitas. Biasanya, barbell digunakan dengan cara di dorong atau diangkat lurus ke atas, lalu diturunkan kembali dengan teknik dan program yang tepat.

Sedangkan dumbbell merupakan versi terkecil dari barbell yang panjang barnya tidak lebih dari sejengkal tangan orang dewasa. Namun, dumbell bisa lebih bebas digunakan dan bisa digabungkan dengan bebebrapa teknik gerakan. Walaupun begitu, disarankan agar Anda tetap menggunakan dummbell dengan beban yang sama untuk melatih kedua sisi otot tubuh agar keseimbangan tubuh tetap terjaga dan resiko cedera bisa diminimalisir.

*Hai gaes selamat membaca para readers setia-ku akhirnya hari ini othor bisa selesai juga up 1 bab walau kemaleman dan akhir nya terhitung update hari berikutnya dan semoga terbalaskan dengan dukungan terbaik dari kalian ya gaes

Dan semoga outhor bisa up 1ribu kata setiap harinya syukur syukur bisa up 2 bab ya readers.

Jangan lupa tetap tinggalkan jejakmu dukung author dengan vote like rate dan coment 😘👍*

😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍